|
Så er vi endelig klar til første træningstur i sæsonen 2010
Traditionen tro skal vi en tur igennem Anlæget og turen er på 3,2 km.
Vi løber til højre ad Lægårdvej, højre ad Ringvejen, højre ad Snerlevejsstien, Snerlevej, Anlæget, venstre ad Viborgvej, venstre ad Ringvejen og hjem til Avisen.
Se turen her
Vi stiller op i tempogrupper med sub 5 forrest, derefter en gruppe for hver ½ minut ned til 7 min gruppen, sidst 8 min. Gruppen.
I grupperne er der typisk 2 fartholdere. De sætter det rigtige tempo i gruppen og det kan man trygt regne med. Ned igennem, og bagerst i grupperne vil der være trænere til at holde styr på de store grupper som vi kommer til at løbe i. De vil også være behjælpelige, hvis der er løbere der får problemer på turen, f.eks. med at holde tempoet. Ingen bliver ladt alene.
Fartholderne må ikke overhales undervejs. Er farten ikke højt nok for dig, bliv i gruppen og næste onsdag rykker du så op i en hurtigere gruppe. Det samme gælder omvendt. Kniber det med at følge gruppen, så ryk ned i en lidt langsommere gruppe næste onsdag.
Følg fartholder/træners anvisninger, de vil gøre alt for at alle får en god oplevelse ud af turen.
Rigtig god tur til alle.
Leif
|
