|
Avis-maratons samarbejdspartner, Klinik for Fysioterapi i Sønderlandsgade, har indkøbt udstyr, så man kan lade sig laktatteste. Hermed får man en kontrol af og vejledning i, om man træner på den korrekte måde. Men hvad er det lige en laktattest kan?
En laktattest:
- Vurderer om du træner med den rigtige intensitet.
- Vejleder dig til at kunne sammensætte et personligt træningsprogram i forhold til niveau og målsætning.
Laktattesten gør det muligt at vurdere dine styrker og svagheder inden for den aerobe og anerobe kapacitet. Efterfølgende vil din fysioterapeut kunne vejlede dig i, hvordan du skal træne mere hensigtsmæssigt med henblik på at forbedre din præstation inden for din idrætsgren, fx løb, cykling eller svømning.
Når man træner, dannes der energi i muskelcellerne. Dette sker ved en løbende opbygning og forbrug af adenosin triphosphat (ATP). ATP er kun til stede i en begrænset mængde i kroppen. Derfor bliver det hurtigt opbrugt, når vi dyrker sport. Som en konsekvens heraf vil kroppen hele tiden producere nyt ATP enten via aerob (med ilt) eller anaerob (uden ilt) forbrænding.
For at opnå en effektfuld træning, skal der være overskud af energi. Energi dannes i vores muskelceller gennem en løbende opbygning og forbrug af ATP. ATP er kun til stede i begrænsede mængder i kroppen, hvorfor det også hurtigt opbruges, når man motionerer. Derfor er det nødvendigt hele tiden at producere nyt ATP enten gennem aerob eller anaerob forbrænding.
Har man et lavt aktivitetsniveau, sker omsætningen gennem aerob forbrænding. Øges aktivitetsniveauet vil energien begynde at komme fra anaerob forbrænding. Resultatet heraf er en begyndende ophobning af laktat (mælesyrens salt).
Laktat dannes hovedsagligt under anaerob forbrænding eller når ilten er ved at slippe op. For sportsfolk gælder det om at træne, når laktatmængden findes i den såkaldte ”steady state”. Steady state er det tidspunkt, hvor der dannes og forbruges lige store mængder laktat. Under fysisk aktivitet vil mængden af laktat begynde at stige, og selve stigningsgraden vil afhænge af den enkelte persons fysiske tilstand. På et tidspunkt vil mængden af laktat stige kraftigt til en tilstand, der kaldes ”maximum lactate steady state” (AT-værdien). Uanset hvilken træningsform man benytter sig af, er kendskab og måling af laktat et godt udgangspunkt for at opnå en effektiv træning.
Flere oplysninger kan fås hos fysioterapeut Leif Lundstrøm, Klinik for fysioterapi.
Telefon 9742 7999 eller www.fysio7500.dk
|
